Hatfield squat - 握把式深蹲 當我第一次看到握把式深蹲，想說怎麼有人深蹲居然還用手...

年紀越大，越需要大重量訓練來抵抗退化造成的肌肉和骨質流失，維持日常生活自理的能力。 這是和時間的賽跑...

用一般的直槓已經可以做到99%的訓練，但是久了總是想換換訓練方式，以下就介紹幾種較常見的特殊槓。 ...

補充維生素D，對於增加骨質和預防骨折，臨床上並沒有明顯的效果...

足弓 - 足部核心 和我們常提到軀幹的腰椎骨盆核心一樣，足弓具有穩定作用的內在肌群和移動作用的外在...

相鄰關節理論 - Joint by Joint Approach 就只是個理論，而不是定律，也有人...

深蹲時膝蓋到底能不能超過腳尖? 其實重點不在膝蓋能不能超過腳尖，而是膝蓋不要過度前推，至於膝蓋可以...

最常被低估的訓練 - 硬舉 deadlift 硬舉很簡單，就是把槓鈴從地上抬起來。 把東西從地上抬...

退化伴隨著的肌肉流失，也就是肌少症 sacropenia，容易造成代謝症候群 (肥胖、高血糖、高血壓...

Size Principle 你怎麼訓練肌肉，它就會怎麼適應。 人體動作會優先使用較小較不易疲乏的...